"Библиотека для власти, общества, личности"

Областной сетевой социально ориентированный проект

Жизнь в удовольствие в Костенеевской сельской библиотеке (часть 2)

Продолжаем делиться опытом работы Костенеевской сельской библиотеки, который можно использовать в качестве методического кейса в рамках подпроекта «Активное долголетие».

Клуб «Надежда», работающий в рамках программы «Жизнь в удовольствие» помимо физической активности (о которой мы говорили раньше), предлагает своим участникам еще и физкультуру для ума.

Мозг — самый ценный орган. К сожалению, со временем он начинает сдавать сбои. Ухудшается память, возникают сложности с восприятием новой информации.  Мозг сохраняет свои способности, если он действует. Больше работая головой, мы фактически защищаем себя от старости. Чтобы сохранить и усилить умственную работоспособность нужно ежедневно давать мозгу несколько минут своего рода гимнастики. «Гимнастика для ума»  — интересное, азартное и даже веселое и полезное занятие.

6 увлекательных занятий для улучшения мозговой деятельности, памяти и повышения внимания:

1. Регулярно выполняйте разнообразные интеллектуальные задания

Чем больше мы заставляем работать мозг — читать, писать, узнавать новое, тем устойчивее он к процессам старения. Потратив несколько минут в день на освоение чего-то нового, вы станете умнее — не на день и не на год, а до конца жизни. Очень полезно браться за незнакомые дела, даже если шансы на успех невелики. Если ничего не выйдет, вы лучше изучите проблему и увидите другие возможности ее решения.

2. Внимание — на старт!

Поработайте головой на простом самодельном тренажере.  Наберите на компьютере случайный набор букв и цифр — чем он длиннее, тем лучше и распечатайте его. Можно побольше сделать копий, чтобы по ходу дела разнообразить задания. Задача в том, чтобы за определенное время выявить (подчеркнуть или обвести карандашом) как можно больше определенных букв и цифр. Например, в напечатанном ниже тексте постарайтесь за 15 секунд обвести все двойки и «с».

К3ФГ84Г3ЦС01НЦД82ФГХ601ЖЛ5Д9ВБ7332АБ6ЦИП344ОВНС2НУБ5И2ЛКЗ94ТВНЛДЫ

2ТМОПЫ63ЮБЖШАПР482ТЬЫНУДМС91ТЧФС20БА83ДЫТКИ563БЫЦЖЕКИ281ТВЫЖ

ЕЗШ94ТФЖТУС5812ЬЭСФЦЙЬУ82БЮЫЛТЦВ401СРФГАЛДЫДЯЮС2ТРШДОК6ШУА342

Повторяйте упражнения на новых копиях с другими буквами и цифрами. Одно-два таких занятия в неделю — и у вас наверняка улучшится концентрация внимания.

3. Игры со словами

Шарады, каламбуры и прочая игра слов развивают творческие способности и стимулируют свежий взгляд на проблемы. Задумывайтесь время от времени о происхождении и значении слов, старайтесь предлагать свои забавные версии. Освоение скороговорок улучшает не только речь, но и концентрацию внимания, тренируя нервные связи между мозгом и органами речи.

4. Фантазируйте

Так называемая мысленная визуализация, которой можно заниматься лежа на диване, принимая душ и т.п., улучшает память и развивает умственные способности в целом. К примеру, представьте, что вы строите дом своей мечты. Продумайте всё до мелочей, сколько комнат будет в доме, какая там будет мебель, какой будет цвет стен, кафеля в ванной, и т.д. Кто знает, может в дальнейшем вы сможете воплотить эту фантазию в жизнь.

5. Пальчиковая гимнастика

Пальчиковая гимнастика — это упражнения, которые выполняются при помощи простых упражнений для пальцев рук. Эти упражнения улучшают работу мозга, восстанавливают память, улучшают мозговое кровообращение, и самое главное — замедляют старение мозговых клеток. Часто эту гимнастику рекомендуют делать людям после инсульта. 9 эффективных пальцовок для развития мозга и улучшения памяти:

6. Оздоровительное чтение

О пользе чтения книг сказано немало. Чтение — проверенная временем гимнастика для ума. Любая книга может заметно улучшить ваше умение четко излагать мысли, укрепит память. Рекомендуется ежедневно хотя бы 15−30 минут проводить с книжкой или журналом.

7. Читайте «перевернутые книги»

Время от времени полезно читать тексты, перевернув книги задом наперед. Благодаря этим упражнениям, у вас также увеличится скорость чтения.

Сервис онлайн переворачивания букв вверх ногами и задом наперед https://olegon.ru/pr/flip.html предлагает читать тексты в разных интерпретациях. После того, как вы ведете любой скопированный нормальный текст, ваш текст будет:

  • Перевёрнутый текст вверх ногами;
  • Текст задом наперёд;
  • Текст зеркалом (зеркальный текст);
  • Текст-шифр для ботов и иностранцев.

Эти упражнения также очень полезны для развития мозговой деятельности. Читаешь больше — живёшь дольше.


Подробнее ознакомиться с программой «Жизнь в удовольствие«, которая может быть очень полезным источником информации об активностях, которые можно реализовывать в подпроекте «Активное долголетие» можно ознакомиться в  блоге Гузяль Эркаевой, автора программы