"Библиотека для власти, общества, личности"

Областной сетевой социально ориентированный проект

Жизнь в удовольствие в Костенеевской сельской библиотеке

Делимся интересным опытом работы Костенеевской сельской библиотеки. Особенно полезной эта информация будет для библиотек, участвующих в подпроекте «Активное долголетие».

Уже четыре года по программе «Жизнь в удовольствие!» при библиотеке с. Костенеево работает клуб «Надежда» для женщин элегантного возраста (см. http://blogslava.ru/?p=5145).

С годами сердце меняется: сердечная мышца слабеет, сокращения становятся реже, артерии жестче, и снабжение всех тканей кровью замедляется. Однако точно такие же изменения происходят от недостатка физической активности.

Физическая активность — лучшая профилактика от болезней души и тела. Многие возрастные изменения и недуги можно отсрочить, затормозить и даже предупредить с помощью физической активности. Можно стать буквально моложе своих лет. Поэтому главное направление клуба — это фитнес для тела и ума.

В связи с карантином Клуб прекратили очные занятия, но для того, чтобы женщины продолжали заниматься дома, сотрудники библиотеки приготовили для участников Клуба видео с упражнениями!

Фитнес-инструктор Мария Секлецова предлагает комплекс упражнений разработанных специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на 15 минут, которые рекомендуется выполнять каждый день.

Анатолий Хацаев рекомендует делать по утрам и вечерам — 18  простейших, но действенных упражнений.

Гимнастика для глаз по Норбекову. Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз.


Подробнее ознакомиться с программой «Жизнь в удовольствие«, которая может быть очень полезным источником информации об активностях, которые можно реализовывать в подпроекте «Активное долголетие» можно ознакомиться в  блоге Гузяль Эркаевой, автора программы