Дистанционные образовательные курсы запустила некоммерческая организация «Серебряный возраст», которая более 12 лет занимается обучением людей старшего возраста и развивает сеть центров «серебряных» волонтеров по всей стране. Средний возраст участников – 70 лет.
Первыми стартовали онлайн-программы по изучению основ здорового образа жизни и созданию социальных проектов. Курс «Правильные привычки» ведут действующие преподаватели йоги и медитации Зинаида Семеновская и Екатерина Сырцова. У тренеров третий разряд по плаванию и легкой атлетике, опыт международных соревнований по волейболу. Вместе с ними участники плавно меняют образ жизни, тренируются и обсуждают вопросы питания и психологии.
Другой курс – «Соцзавод» – создан для тех, кто хочет научиться реализовывать проекты. Экспертами выступили Юлия Мальцева и Олег Марфин, каждый из которых более 10 лет занимается социальным проектированием. Одним из результатов этого направления программы станут заявки на конкурс «Доброволец России». Другие курсы будут запущены в ближайшее время.
Директор АНО САП «Серебряный возраст» Юлия Мальцева рассказала, что участниками первого курса по правильным привычкам стали 45 человек. Желающих обучиться социальному проектированию было еще больше: заявки подали 116 людей старшего возраста, а в первый набор попали 55 из них. Мальцева также отметила, что в условиях обязательной самоизоляции для пожилых старшее поколение сейчас переживает непростой период, многие ощущают одиночество и нуждаются в особой поддержке. Онлайн-марафоны позволяют им получить новые навыки, дают возможности для развития и общения с людьми разных возрастов. Как кураторам проекта показал опыт первых вебинаров, все необходимые инструменты работы на платформах старшее поколение под руководством наставников осваивает успешно.
Чтобы принять участие в онлайн-марафонах, необходимо обратиться к кураторам по телефонам +7 (921) 927 12 38, +7 (812) 645 10 14, а также по электронной почте serebro@ebm.spb.ru.
Продолжаем делиться опытом работы Костенеевской сельской библиотеки, который можно использовать в качестве методического кейса в рамках подпроекта «Активное долголетие».
Клуб «Надежда», работающий в рамках программы «Жизнь в удовольствие» помимо физической активности (о которой мы говорили раньше), предлагает своим участникам еще и физкультуру для ума.
Мозг — самый ценный орган. К сожалению, со временем он начинает сдавать сбои. Ухудшается память, возникают сложности с восприятием новой информации. Мозг сохраняет свои способности, если он действует. Больше работая головой, мы фактически защищаем себя от старости. Чтобы сохранить и усилить умственную работоспособность нужно ежедневно давать мозгу несколько минут своего рода гимнастики. «Гимнастика для ума» — интересное, азартное и даже веселое и полезное занятие.
6 увлекательных занятий для улучшения мозговой деятельности, памяти и повышения внимания:
1. Регулярно выполняйте разнообразные интеллектуальные задания
Чем больше мы заставляем работать мозг — читать, писать, узнавать новое, тем устойчивее он к процессам старения. Потратив несколько минут в день на освоение чего-то нового, вы станете умнее — не на день и не на год, а до конца жизни. Очень полезно браться за незнакомые дела, даже если шансы на успех невелики. Если ничего не выйдет, вы лучше изучите проблему и увидите другие возможности ее решения.
2. Внимание — на старт!
Поработайте головой на простом самодельном тренажере. Наберите на компьютере случайный набор букв и цифр — чем он длиннее, тем лучше и распечатайте его. Можно побольше сделать копий, чтобы по ходу дела разнообразить задания. Задача в том, чтобы за определенное время выявить (подчеркнуть или обвести карандашом) как можно больше определенных букв и цифр. Например, в напечатанном ниже тексте постарайтесь за 15 секунд обвести все двойки и «с».
Повторяйте упражнения на новых копиях с другими буквами и цифрами. Одно-два таких занятия в неделю — и у вас наверняка улучшится концентрация внимания.
3. Игры со словами
Шарады, каламбуры и прочая игра слов развивают творческие способности и стимулируют свежий взгляд на проблемы. Задумывайтесь время от времени о происхождении и значении слов, старайтесь предлагать свои забавные версии. Освоение скороговорок улучшает не только речь, но и концентрацию внимания, тренируя нервные связи между мозгом и органами речи.
4. Фантазируйте
Так называемая мысленная визуализация, которой можно заниматься лежа на диване, принимая душ и т.п., улучшает память и развивает умственные способности в целом. К примеру, представьте, что вы строите дом своей мечты. Продумайте всё до мелочей, сколько комнат будет в доме, какая там будет мебель, какой будет цвет стен, кафеля в ванной, и т.д. Кто знает, может в дальнейшем вы сможете воплотить эту фантазию в жизнь.
5. Пальчиковая гимнастика
Пальчиковая гимнастика — это упражнения, которые выполняются при помощи простых упражнений для пальцев рук. Эти упражнения улучшают работу мозга, восстанавливают память, улучшают мозговое кровообращение, и самое главное — замедляют старение мозговых клеток. Часто эту гимнастику рекомендуют делать людям после инсульта. 9 эффективных пальцовок для развития мозга и улучшения памяти:
6. Оздоровительное чтение
О пользе чтения книг сказано немало. Чтение — проверенная временем гимнастика для ума. Любая книга может заметно улучшить ваше умение четко излагать мысли, укрепит память. Рекомендуется ежедневно хотя бы 15−30 минут проводить с книжкой или журналом.
7. Читайте «перевернутые книги»
Время от времени полезно читать тексты, перевернув книги задом наперед. Благодаря этим упражнениям, у вас также увеличится скорость чтения.
Сервис онлайн переворачивания букв вверх ногами и задом наперед https://olegon.ru/pr/flip.html предлагает читать тексты в разных интерпретациях. После того, как вы ведете любой скопированный нормальный текст, ваш текст будет:
Перевёрнутый текст вверх ногами;
Текст задом наперёд;
Текст зеркалом (зеркальный текст);
Текст-шифр для ботов и иностранцев.
Эти упражнения также очень полезны для развития мозговой деятельности. Читаешь больше — живёшь дольше.
Подробнее ознакомиться с программой «Жизнь в удовольствие«, которая может быть очень полезным источником информации об активностях, которые можно реализовывать в подпроекте «Активное долголетие» можно ознакомиться в блоге Гузяль Эркаевой, автора программы
Делимся интересным опытом работы Костенеевской сельской библиотеки. Особенно полезной эта информация будет для библиотек, участвующих в подпроекте «Активное долголетие».
С годами сердце меняется: сердечная мышца слабеет, сокращения становятся реже, артерии жестче, и снабжение всех тканей кровью замедляется. Однако точно такие же изменения происходят от недостатка физической активности.
Физическая активность — лучшая профилактика от болезней души и тела. Многие возрастные изменения и недуги можно отсрочить, затормозить и даже предупредить с помощью физической активности. Можно стать буквально моложе своих лет. Поэтому главное направление клуба — это фитнес для тела и ума.
В связи с карантином Клуб прекратили очные занятия, но для того, чтобы женщины продолжали заниматься дома, сотрудники библиотеки приготовили для участников Клуба видео с упражнениями!
Фитнес-инструктор Мария Секлецова предлагает комплекс упражнений разработанных специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на 15 минут, которые рекомендуется выполнять каждый день.
Анатолий Хацаев рекомендует делать по утрам и вечерам — 18 простейших, но действенных упражнений.
Гимнастика для глаз по Норбекову. Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз.
Подробнее ознакомиться с программой «Жизнь в удовольствие«, которая может быть очень полезным источником информации об активностях, которые можно реализовывать в подпроекте «Активное долголетие» можно ознакомиться в блоге Гузяль Эркаевой, автора программы.
В методическом пособии «Серебряные волонтеры» впервые предпринята попытка системного анализа проблем ресоциализации людей старшего возраста путем их вовлечения в добровольческую (волонтёрскую) деятельность. На основе междисциплинарного подхода рассмотрен опыт работы ведущих общественных организаций, занимающихся социально-ориентированным добровольчеством (волонтёрством). Даны практические рекомендации в области инновационного менеджмента добровольческих (волонтёрских) проектов.
Ольга Любимова 21 января 2020 года стала министром культуры РФ. И почти сразу вместе со всей страной попала в круговорот событий — коронавирус во всем мире, изменение курса рубля, уход культуры в онлайн. В интервью ТАСС Ольга Любимова рассказала, как отрасль реагирует на новую реальность, в том числе как библиотеки могут поддержать своих пожилых пользователей, которые могут не совсем уютно чувствовать себя в сети интернет.
Приводим в этой статье мнение министра об опыте работы библиотек, которые организовали работу в условиях карантина.
— Ольга Борисовна, мы постоянно пишем, что все ушли в онлайн и все готовы показывать свои проекты, виртуальные концерты смотрят миллионы зрителей. Но есть же и пожилые зрители, которые не очень уютно чувствуют себя в интернете и просто не умеют включить трансляцию. Им что делать?
— Конечно, мы думаем о том, как сделать интереснее культурный досуг нашей взрослой аудитории вместе с телеканалом «Культура», придумываем новые совместные проекты. Мне особенно хотелось поблагодарить работников 13 библиотек Фрунзенского района Санкт-Петербурга, которые даже в условиях карантина придумали, как не прекращать работу. В соцсетях они выложили номера своих телефонов и начали принимать звонки от детей, чтобы читать им сказки. Это обратная, прекрасная сторона вынужденных ограничений. Кстати, сейчас библиотеки привлекают волонтеров, потому что своих сотрудников не хватает на всех желающих.
Мне кажется, будет здорово, если пожилые люди смогут подключиться к инициативе, тем более что для этого ничего не нужно кроме телефонов.
Этот опыт может стать полезным и для библиотек Иркутской области, оказавшихся «вне зоны доступа» своих читателей.
Кружок «Бабушкины сказки» начал работать при Центре поддержки семей, воспитывающих детей с особенностями в развитии, «Дети-лучики».
Волонтеры серебряного возраста из АНО «Венера» каждую неделю читают и обыгрывают с особенными детьми сказки. Перед началом занятий и добровольцы, и воспитанники побывали в закулисье настоящего театра кукол.
«Мы давно обсуждали формат совместного проекта с «серебряными» волонтерами, а окончательная идея кружка сформировалась после экскурсии в Краснодарский краевой театр кукол, — сообщила Агентству социальной информации руководитель центра «Дети-лучики»Александра Начарова. – Артисты театра познакомили волонтеров и наших подопечных с основами своей работы, рассказали, как «работает» каждая кукла, дали поиграть ими».
На первое занятие кружка «Бабушкины сказки» женщины принесли атрибуты для русской народной сказки «Волк и семеро козлят», чтобы после прочтения всем вместе ее проиграть.
«Среди воспитанников есть невербальные, неговорящие дети, которым сложно повторять слова героя. Им даем роли без слов, в сюжете они участвуют действием, — объяснила Начарова. – Они могут включиться, например, изображая козленка. Другие играют персонажей со словами».
Практически каждого особенного малыша сопровождает волонтер, который помогает ему участвовать в импровизированной постановке.
Центр «Дети-лучики» реализует несколько проектов с участием детей с синдромом Дауна и их родителей.
Кто из нас не испытывает усталость, а иногда и слабость после тяжелого дня?
У многих бывают головные боли, головокружения, а порой и быстрая утомляемость.
Ощущения не из приятных, и многим из нас они знакомы. Если это стало закономерностью, стоит задуматься – а не анемия ли это у вас?
Для того, чтобы не допустить развитие такого заболевания как анемия в центральной библиотеке Черемховского района в рамках подпроекта Активное долголетие, врач функциональной диагностики и постоянный партнер библиотеки Колесник Елена Сергеевна рассказала читателям и гостям о том, что одними из главных «способов борьбы» с анемией являются правильное питание содержащее достаточное количество животной и растительной пищи, а также ведение активного образа жизни.
В Центральной городской библиотеке им. А. Вампилова (г. Черемхово) начался Рождественский шахматный турнир.
В турнире принимали участие четыре команды: команда школьников, команда студентов, команда школы активного долголетия «Белый журавль» и команда взрослых шахматистов города.
Победила команда взрослых. Все участники получили грамоты, а лучшие шахматисты из каждой команды — статуэтку совы
Героини проекта про семейные рецепты и связь поколений — пять бабушек, готовых поделиться историями и рецептами, которые они пронесли через всю жизнь.
«Проект «Спасибо, бабушка» создан, чтобы напомнить самим себе о том, что не утрачивает ценности», — говорят создатели проекта. Они уверены: бабушкам есть что нам рассказать и чем поделиться.
Команда проекта приходит в гости к бабушкам и за разговорами о жизни просит их приготовить фирменное, уникальное блюдо.
«Этот проект мы посвящаем молодому поколению и надеемся, что это вдохновит молодых людей больше разговаривать со своими бабушками и дедушками и перенимать опыт и мудрость у старших», — рассказывает автор идеи продюсер Александра Линник.
Команда собирает рецепты, проверенные временем, и публикует их на сайте проекта.
«Мы разговариваем обо всем, из чего соткана жизнь, с прекрасными мудрыми женщинами, чьи рецепты наполнены глубокими жизненными историями и любовью», — поясняют авторы проекта.
21 декабря вышло первое из пяти видео:
Проект осуществлен при поддержке благотворительного фонда «Добрый город Петербург» и фонда Елены и Геннадия Тимченко.
